Jeg er klar for NM i maraton!

Hurra!!! Jeg er klar! Leggen fungerer og har oppført seg bra denne uka. Hevelsen jeg hadde er gått ned og det er bare å trå til på lørdag.

Gjennomførte en god hardøkt i går, så nå er det bare å kose seg fram til starten på Rådhusplassen i Oslo kl 10.25, lørdag 22.september.
På ønskelista mi står det fint vær, men egentlig så betyr vær og vind veldig lite for meg når jeg løper. Fint vær ønsker jeg meg mest for alle de som ser på - publikum. God stemning hjelper alltid på. Da det begynner å røyne på for oss som løper maraton, er publikum veldig gode å ha.

Jeg har et mål for helga, det er et mål som ikke handler om andre - det står kun på meg selv. Jeg vil ikke være 100% fornøyd om jeg ikke løper fortere enn min personlige rekord på 2.45. Plassering bryr jeg meg lite om, for det kan jeg ikke bestemme over. Det handler da om mine konkurrenter.
For første gang på en maraton er jeg innstilt på å bli skikkelig sliten. Derfor skal jeg ikke ha energi eller bein til å løpe meg ned etter å ha krysset målseilet. Det høres kanskje brutalt ut, men det er åpenbart noe jeg ønsker å gjennomføre.

Så jeg har en oppfordring til alle jeg kjenner og ikke kjenner om å ta turen ned til Oslo på lørdag førstkommende. Vi løper en kjempe fin løype 2 ganger, der mulighetene for å se oss flere ganger pr. runde er tilstede.

Kom, kom! Jeg gleder meg til 42 fine, innholdsrike og kjempende kilometer.  

En historisk seier!

I går ble siste del av årets Birkebeinerarrangement gjennomført. Birkebeinerløpet på ca 20 km i helt ny trasè. 16 av årets 20 km gikk på sti, resten var grusveier - det vil si et ordentlig terrengløp.

Siden forrige helg har jeg slitt med en meget vond legg. Problemet har vært et senefeste der stortåsena fester seg til leggen. Det har vært og er fremdeles veldig betent. Såpass betent at treninga denne uka har foregått med rulleski på beina. Mange timer rein pigging har det blitt. Leggen er av dobbel størrelse og forferdelig vond. Spesielt med nedoverbakkeløping.

Skaden oppstod under forrige helgs Hallingløp. Mot toppen av en slalombakke, ble leggen plutselig skikkelig vond og veien ned mot mål ble smertefull. Derfor har jeg vært veldig usikker på gårsdagens Birkebeinerløp. Har på en måte ikke trodd at jeg skulle klare å løpe det og forberedt meg deretter. Løp en intervall noen dager før løpet for å teste og det gikk helt OK. Tørte ikke løpe full fart og kjente etter ved hvert eneste tråkk. Litt vondt, men det var til å leve med. Fredag tok jeg en langtur på rulleski. Fortsatt usikker på å løpe dagen derpå.

Sjelden har jeg vært så lite gira på å løpe fort under en konkurranse som jeg var i går. Jeg var livredd for at det skulle gjøre for vondt og at neste helgs løp skulle gå fløyten. Så kort oppsummert var gårsdagens konkurranse elendig gjennomført. I starten tok jeg teten, men med lettsko som egner seg best på vei, ble feste i motbakkene fra start altfor dårlig. Med en legg som var hoven/stiv og med nok "spinning" på stiene, ble farten laber. I nedoverbakkene løp jeg helt håpløst dårlig og innså at Veronika Blom, Ragnhild Kvarberg og Heidi Mårtenson bare måtte få løpe. Da vi omsider kom inn på grusveien etter passerieng Sjøseterveien fikk jeg imidlertid opp farten ganske så bra og tok raskt igjen Ragnhild. Fikk etterhvert se ryggen til Heidi og tok inn henne også. Lå da som nummer 2 i løpet og så at Veronika ikke var langt foran. Det tok ikke lang tid før vi nesten var samlet, men de siste 3,5 km var det først et strekke med bratt nedoverbakke på sti med relativt mye gjørme. Jeg klarte rett og slett ikke å løpe, skoene slapp underlaget på hvert steg og i frykt for at leggen skulle bli vond satte jeg ned farten. Veronika og Heidi forsvant i raskt tempo nedover. Veronika som den hvasseste og fikk med det en god luke.
Veronika vant årets løp med et minutt på Heidi og jeg noen sekunder bak der igjen.

Det de fleste var mest spente på var om jeg klarte å vinne trippelen for 3.året på rad. På en vanlig dag var jeg sikker på at det kunne være mulig å ta seieren, men med det løpet jeg presterte i går var jeg rimelig spent på om det gikk å hente inn de minuttene jeg lå bak. De jentene jeg kjempet mot er godt trente jenter og verdige vinnere begge 2. Underveis i løpet fikk jeg gode tilbakemeldinger i forhold til Mari Brox. Derfor var det bare å vente på Berit Gjelten som startet 35 minutter bak kvinner elite. Hele tiden så vi hennes passeringstider i forhold til mine. Det mest utslagsgivende, var strekket mellom Mesnasaga og Kroken. Her løp jeg tydeligvis fort i forhold til mine konkurrenter.

Berit Gjelten kom i mål drøye 2 minutter etter min totale trippeltid og derfor kunne jeg strekke armene i været og konstatere at jeg kan gi meg med trippelsatsinga med 3 seire på rad. Dette er det ingen som har klart før. Gøy det å være den første. Allikevel må jeg takke for den gode kjempinga fra både Mari og Berit. Skikkelig artig at det er så spennende til siste slutt.

Så alt i alt fikk jeg ganske bra betalt ut av sesongens dårligste løp. Løypa var fin, og jeg vet nå at terrengsko er redskapen man har på beina i en slik konkurranse. Så også 2 friske og raske bein! Utrolig hvor hemmet man blir av en slik filleting...

Så om 6 dager er det et nytt løp i Oslo. Jeg håper inderlig at hevelsen går ned. I dag er det ikke vondt, så det tar jeg som et godt - kjempe godt tegn. Nå må jeg bare ta meg selv i nakkeskinnet og ikke provosere det noe mer.

Uansett så blir det en lett treningsuke, mye lettere enn forrige uke. Helt etter planen for å løpe fort på den neste konkurransen. Nå har jeg iallefall begynt å glede meg. For nå vet jeg at jeg har kontroll på beinet og er ikke usikker på om jeg kan starte eller ikke...

Her er noen linker fra gårsdagens løp:

http://www.langrenn.com/-de-sier-jeg-skal-selge-skiene-mine.5090977-1743.html

http://www.kondis.no/veronika-blom-vant-i-debuten.5090990-127676.html

http://www.oa.no/sport/article6237819.ece

http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/hedmark_og_oppland/1.8323506

http://www.skiaktiv.no/artikkel/2613/trippelvinner-med-store-ambisjoner.html

Hallingløpet og gode treningsdager på hytta!

Vi er kommet fram til en hektisk konkurranseperiode. Flere helger på rad kommer det viktige løp. Derfor var det utrolig godt å få noen dager på hytta forrige uke. Frisk og klar luft. Sola viste seg hver dag, men samtidig var det en sur vind. Torsdag 6.september, kom denne sesongens første snø. Altfor tidlig spør du meg!
På denne tiden av året er fjellet det beste stedet å være. Fine høstfarger og tørre stier. Treningstimene bare flyr av sted i slike omgivelser.

Ronnie viser stadig stigende løpeform og det gir meg ekstra kick i å henge på han på intervallene. De går raskere og vi kommer lengre, sammenliknet med før. Vi har også løpt noen fine rolige langturer. Rulleskiene har også blitt brukt litt innimellom. Kjenner nå at beina har godt av enda mer variasjon.

På søndag løp jeg Hallingløpet. Det er et 15 km langt terrengløp med en kjempe fin trasè. Desverre er det altfor få folk som er med på denne konkurrasen. Den fortjener så mye mer! I år var de også heldige med været. Sol og perfekt temperatur for løp. Jeg er veldig fornøyd med løpet. Ble nummer 2 av alle deltakerne i mål, kun 13 sekunder bak raskeste gutt. Samtidig var tida nesten 4 minutter bedre enn året før, og da syntes jeg at det var det beste løpet jeg leverte i 2011. Nå i år holdt jeg bevisst igjen de siste 4 km. Bekreftet med dette at kroppen og beina fortsatt er ganske bra.

Resultatet fra Hallingløpet er godt å ta med seg videre nå. Førstkommende helg står Birkebeinerløpet på programmet. Det frister med pallplass i løpet og seier i trippelen totalt, men det er mange sterke jenter på start og alt må klaffe for at dette skal bli en realitet. Jeg må rett og slett levere mitt beste av det beste!

Lørdag 22.september står årets siste maraton for tur. Stedet er Oslo og de har igjen fått tildelt NM. Målet er medalje og en ny persolig rekord. Hadde vært gøy å avslutte maratonsesongen med en tid godt under 2.45.
Allikevel ser jeg virkelig fram mot dette løpet. Håper på god steming og bein som bare flyr av sted :)

Etter dette har jeg også sett meg ut noen løp, men har ikke bestemt med 100% for hva jeg går for. Jeg må se an formen, overskuddet, beina og kroppen generelt. Har lyst til å løpe både NM terrengløp, Furumomila og Hytteplanmila. Så vi får se hva det blir til. Det som blir det viktigste er å ta et løp av gangen og å ha fokus på kun det!

Nå er Birkebeinerløpet i fokus!

ENDELIG FERDIG!!!!

Yes, jeg fullførte!

Lørdag 25.august er overstått og med det mitt 4. Birkebeinerritt. Heldigvis i flott vær. Et ritt jeg egentlig ikke synes noe særlig om. Mye på grunn av at jeg i år ikke har trent spesielt mye sykkel. En annen grunn er at jeg synes dette rittet er et mas både før og underveis. Da jeg sitter i over 9 mil med hjertet i halsen og håper at ingen kjører inn i noen eller får rittet ødelagt på en annen måte. Da blir følelsen og opplevelsen av hele konkurransen ikke helt i min komfortsone.

Derfor kommer jeg nå til å stå med 4 merker av 4 mulige for en stund. Jeg kommer til å prioritere det jeg er bedre på en stund og ikke stresse med disse konkurransene i sykkel. I år har jeg som sagt, nesten ikke trent sykkel. Det har blitt noen få treningsturer og 4 ritt.

Sykkel er dårlig kombinasjon med løp. Samtidig som at sykkel er en tidkrevende idrett å satse på.
Nå legger jeg derfor syklingen på vent en stund. Jeg kommer nok til å ta meg en treningstur da lysten er der, men å sykle Birken frister ikke nå med det første.

Resultatet i årets ritt ble helt OK. Hadde mål vært på toppen ved Storåsen hadde resultatet faktisk vært veldig bra, men fra Sjøsjøen til Lillehammer har jeg hverken tråkk, kraft eller tyngde nok til å henge med. På dette strekket taper jeg masse tid og mange plasseringer. Sånn er det bare og jeg vet at med mer trening hadde dette gått bra det òg.

Tida mi ble 3 timer og 32 minutter. Klarte å sykle jevnt, men ikke noe mer enn det. I forhold til trippelen har jeg en solid jobb å gjøre på løpinga, noe jeg er innstilt på å klare.
For framover nå, blir det LØP, LØP og atter LØP, krydret med en og annen rulleskitur.

Konkurransene står i kø utover høsten og det er mye artig å se fram til. Denne uka som vi begynner på kommer til å bære preg av mye god trening. Ser etter en mulighet for å løpe en 10 kilometer til helga og håper da å finne et løp i området.
Hver eneste uke nå blir fokus på hva som skal gjøre meg klar til både Birkebeinerløpet, maraton og diverse terrengløp. Satser også på å få med meg Hytteplanmila og Eggemomila. Det er 2 løp jeg har hørt mye fint om.

Så gleden av å ha fullført årets Birkebeinerritt gir meg nå enda mer energi på å løfte løpinga til et nytt nivå. Startet i dag med en god langtur i myra med mine Adidas XT4. Herlig å bli blaut, møkkete og godt gjennomsliten.

Håper mange fikk med seg intervjuet under Birkebeinersendinga i går. Gøy å være med på og med gode programledere blir ikke slike settinger skumle i det hele tatt.   

Nyt den siste uka i august!

Bli med da vel!

LØPETRENING/KURS HØSTEN 2012

med Marthe Katrine Myhre.

Bli med på løpetrening høsten 2012. Dette er et tilbud til ALLE, uansett nivå og mål med treninga. Møt opp for å motta tips og råd, slik at løpeturene kan bli artigere og «lettere».

Perfekt for Dere som vil komme i bedre form, løpe raskere i Birkebeinerløpet eller en av distansene i Oslo Marathon.

Hver enkelt vil få lære grunnleggende «løpeteknikk», få tips om effektive økter ALLE har tid til, økter som vil gi framgang på kort tid, nye treningsrunder og kanskje en ny treningsvenn.

Med deg på veien får DU et individuelt «treningsopplegg», som er lett å gjennomføre. Målet er at DIN løpetrening skal ta deg et steg videre. Ingen er i for dårlig form til å løpe, men med litt justering og kanskje litt mer bevisstgjøring, vil kanskje motivasjonen og kondisjonen bli enda bedre.

Kurset/treninga går over 4 kvelder. Der målet med første kveld er å se hva som kan bedres og få optimalisert treninga fram mot en eventuell deltakelse i Birkebeinerløpet/Oslo Marathon.

Treningsopplegget blir mottatt på mail onsdag 22.august.

 Treningskveldene blir på følgende dager, iført løpesko og treningstøy:

# TIRSDAG 21.AUGUST PÅ ØVERBY KL.18.00

# TORSDAG 30.AUGUST PÅ VIND KL.18.00

# TORSDAG 6.SEPTEMBER PÅ ØVERBY KL.18.00

# ONSDAG 12.SEPTEMBER PÅ VIND KL.19.00

Møt opp og ikke vær redd for at dette ikke er noe for deg. Her vil ALLE bli behandlet likt og motta et program etter DERES ønske/mål.

Samlet pris for opplegget er kr.1000 pr. deltaker.

Hver enkelt får mulighet til å kjøpe et par ADIDAS løpesko på INTERSPORT GJØVIK med rabatt på -500 kr.

Påmelding skjer på Intersport Gjøvik eller på mail til

post@gjovik.intersport.no

Husk å si fra om hva nettopp DU ønsker å bli bedre på og hva målet ditt er med løpetreninga. Samt tidsbruk og antall dager i uka du har lyst til å bruke på trening. Her regnes ALL trening inn i bildet (styrke, løp, sykkel, rulleski, saltimer på treningssenter osv).

BLI MED! Dette blir gøy og jeg lover framgang for ALLE!

Jenter, gutter, damer og menn fra 13 år og oppover…..

Da løpeskoene teller - mitt valg er ADIDAS!

Løpesko eller joggesko om du vil er viktig, uansett. Beina og føttene skal bære oss hele livet. Helt fra vi tar våre første skritt, til livet ebber ut.
En god løpesko utgjør en stor prosentandel i forhold til gleden av turen du tilbakelegger. Hvis skoen klemmer et sted, gir deg gnagsår eller at den rett og slett er en feil modell for deg, blir turen vond og lysten til å ta en ny tur blir mindre. Derfor brenner jeg for gode sko... Det er faktisk en av de viktigste grunnene for at nettopp du skal bli glad i å bevege deg, bruke kroppen og kjenne at du lever.

Etter mange år med trening og mange skopar utløpt, har jeg funnet MINE favoritter. Jeg legger vekt på MINE. Det er ikke slik at alle sko passer for alle. Vi er alle unike og ulike individer. Ingen av oss har like føtter. Derfor er det svært viktig at du finner dine favoritter og tørr å prøve litt forskjellig.

Stol på førsteintrykket av den skoen du prøver, det er ofte det som avgjør. En joggesko løper du aldri inn, slik du gjør med en pensko.

Pronasjon er fotens naturlige støtdemping
Løping er en svært monoton aktivitet. Hver gang du setter ned foten i et løpesteg, påføres foten et trykk på 3-4 ganger kroppsvekten. 300 kgs trykk om du veier 75 kg. 1000 ganger i løpet av en km. Dette hadde ikke beina dine tålt om de skulle tatt i mot hele trykket i en smell. Derfor møter foten underlaget i en så lang bevegelse som mulig og demper støtet. Denne bevegelsen kalles pronasjon.

Yttersiden av hælen er første kontaktpunkt med bakken. Etterhvert som mer av tyngden kommer på foten, dreier den mot stortåballen på innsiden. Bevegelsen har samme funksjon som når vi svikter i knærne etter et hopp – trykket fordeles over tid og alle fotens deler kan ta sin del av belastningen.

Når rotasjonen er for kraftig kalles det overpronasjon

Foten kastes for langt og for kraftig over mot den ene siden. Denne rotasjonen forplanter seg i alle knokkelhaugens sammenføyninger og kan gi belastningsskader i ankel, kne og hofte når den fortsetter over lang tid – som når du sluker mil langs landeveien.

Overpronasjon bør korrigeres for ikke å gi belastningsskader

Dersom foten din overpronerer, er det derfor viktig at du bruker en sko som korrigerer for dette ved å være ekstra sidestabil. En overpronasjonssko bremser denne rotasjonen slik at du unngår unødig slitasje og feilbelastninger med smertefulle belastningsskader som følge.

Annenhver løper overpronerer

Omtrent 40 % har normal pronasjon og trenger ikke ekstra stabilitet. Resten, omtrent 10 %, underpronerer. De har for lite naturlig demping og trenger derfor ekstra støtdemping.

Det er umulig å si om du overpronerer uten å se foten din i bevegelse.
Men sjansen for at du gjør nettopp det er altså 50 %.

Med dette ønsker jeg å si at ALLE som ønsker å ta vare på sine føtter tar turen til en Løplabbet butikk. Der er de eksperter på løp og produktene de selger. De bruker tid på deg som kunde og hjelper deg, så langt det lar seg gjøre, med å finne en mest mulig rikitg sko for deg.

Selv jobber jeg litt på Intersport Gjøvik. Her har vi også bra med kompetanse på løping og flere av oss har prøvd skoene mye. Vi har ikke tredemølle slik at vi kan se ditt steg i fart, men vi har Footbalace som vi kan finne ut hvilken type pronasjon du har.

Jeg har normalpronasjon og forholdsvis smale føtter. Adidas har i en årrekke lagd sko for den ypperste elite innen flere idretter. Helt fra jeg var liten har jeg løpt med Adidas, men jeg har også prøvd de fleste andre merker. Med dette har jeg funnet ut at de passer mine føtter best. De sitter rett og slett bare veldig bra på, og jeg kan løpe en maraton med en helt ny/uprøvd sko.

Her er mine Adidas favoritter:

ADIZERO ADIOS:

                                     

Dette er den beste skoen for lengre konkurranser, type halvmaraton og maraton. En sko der du føler beina letter fra bakken og du får lyst til å løpe fort!

 

 ADISTAR RIDE:

 Den beste mengdetreningsskoen og den skotypen den "vanlige" mannen i gata bør kjøpe for trening.
God stabilitet og støtdemping. Samtidig er den lett og god å løpe med.

ADIZERO FEATHER 2.0:

                                     

                                   
 Dette er skoen jeg brukte under Midnight Sun Marathon i Tromsø. Denne er enda lettere enn Adizero Adios og passer nok best for type 10 km og halvmaraton løp. Innfridde til ny pers ved første bruk!

ADIZERO TEMPO:

 Dette er på en måte min type mengdetreningssko. Den er såpass bra dempet at for oss som løper daglig kan bruke denne til den typen bruk. For de som ønsker en sko nummer 2, er dette er perfekt modell for deg som ønsker en raskere sko til intervaller eller økter med mer fart.

ADIZERO XT:

  

 Dette er min favoritt i terrenget. Et fantastisk bra grep og en veldig god løpsfølelse. Continental gummien Adidas bruker i sålen, er gull verdt for disse skoene. Du kan løpe avslappet og trygt, selv i gjørme. Terrengløp med stein, stubber osv er denne god. Tåler også noe løping på grusveier.                               

Midnight Sun Marathon

Lørdag løp jeg min 6.maraton i karrieren. Tok min 4.totalseier på distansen på 6 starter og min 2.personlige rekord for året på de 42 195 lange meterne. Det startet med maraton på Valdresflya i juni 2010 der slutt-tida ble 3.09 og nå på lørdag ble resultatet 2.45.13.
Heldigvis har det vært en utvikling i positiv retning på disse 2 årene.

                                     Bildet er tatt av arrangøren, Marius Hanssen, på Tromsøbrua.
                                 

Midnight Sun Marathon i Tromsø er det mest spesielle løpet jeg har løpt. Naturen, stemningen og midnattsol må ta æren for dette. Starten var ikke før kl 20.30 på kvelden. Må innrømme at starttidspunktet for løpet var det jeg bekymret meg for mest før start. Hva skulle jeg bruke dagen til, hva skulle jeg spise, hvor klar var kroppen for påkjenningen en maraton er på kveldstid? Alle svarene kom på lørdag kveld.
Jeg brukte dagen til å hente startnummer, sjekke ut litt av løypa, spise og drikke godt med lett fordøyelig mat, gå meg 2 lufteturer og ellers bruke minst mulig krefter med å se på EM i friidrett fra Helsinki og prologen i Tour de France på TV. Tusen takk for mye bra idrett på de ulike TV-kanalene. Uten dette tror jeg dagen ville blitt forferdelig lang.

Under oppvarminga følte jeg meg trøtt og daff. Beina var tunge! Brukte derfor litt mer tid til å få igang kroppen ordentlig med stigningsdrag og diverse sprell.
Må ærlig innrømme at jeg var mer nervøs enn noen gang på start. Harde konkurrenter og et indre press fra meg, selv med ønske om en god tid, gav utslag i puls over 80% av maks før start....

Været var perfekt, temperaturen behagelig og stemingen god. Alt lå tilrette for en opplevelse for livet.
Ut fra start tok jeg teten blant damene. Holdt jevnt bra tempo sammen med 3 herrer. De fortalte etter noen kilometer at de ville hjelpe meg inn til en bra personlig rekord. Jeg holdt ganske bra følge en stund, men etter vending på ca 10 kilometer måtte jeg gi noen meter ved 2.drikkestasjon.
De seg litt lett fra, men fikk aldri mer enn 100 meter forsprang. Denne luka holdt ganske lenge og en av de 3 herrene slapp duoen jeg hadde foran meg. Han hentet jeg kanskje kjapt inn etter ca 11 km løping.
Han la seg i rygg på meg noen kilometer, men slapp etterhvert. Herfra og inn løp jeg alene. Det vil si nesten 3 mil med kun meg selv og kjempe mot. Pulsen var høy, løypa var kupert og med noen skikkelige knekkere, innså jeg at løypa var for tøff til å kjempe om å ta B-kravet til OL (2.43).

Hadde en liten periode litt før midtveis i løpet der farten dalte noe, men tok meg sammen og fikk opp igjen bra marsjfart etter noen kilometer. Kjempet for hver kilometer med forholdsvis høy puls og antydninger til litt magekramper som kom og gikk.

Det mest positive med løpet var at jeg følte meg pigg de siste 10 kilometerne. Kunne holde bra tempo, tok inn 3 mannfolk siste mila og kom i mål med sjette beste tid (halvveis lå jeg som nummer 10).
Bra med folk langs løypa og de siste 500 meterne før mål stod det tjukt med tilskuere som heiet oss fram. En fin bunadskledd dame stod ca 100 meter før mål med en krans, som jeg faktisk var i tvil en periode om jeg ville ta i mot der og da. Uten denne stoppen og løping med denne kransen ville jeg ha løpt på 2.44 ett eller annet, istede for 2.45.13. Allikevel ble det ny personlig rekord - igjen. I en tøff løype og med mye sololøping. Er overbevist om at det er min beste maraton noensinne og hadde dette løpet vært i København, eller en annen forholdvis lett løype, hadde kravet til OL blitt tatt.

                                    
                                                 Bildet er tatt av Kjell Vigestad i Kondis.

Alt i alt bra fornøyd! Totalseier foran en sterk løper som Christina Bus Holth, som har løpt på sterke 2.33 i fjor høst.

Premiebordet var av det fyldige slaget og ble gjennomført kl 13 på søndag. Da hadde alle rukket å få igjen pusten.
Takker for et fantastisk godt gjennomført arrangement av staben i Tromsø. Mange ivrige tilskuere som hjalp oss fram. Tusen takk til midnattsola som gav meg, min mor og far en opplevelse for livet.
Dette er en idrettsbegivenhet flere burde delta i. Rett og slett et fantastisk minne for livet!

Takk for meg - nå skal jeg trene mot neste maraton. Ser ut til at det blir Berlin Marathon den 30.september. Her ønsker jeg å løpe fort :)

Se også disse linkene for mer info...

Kondis: http://www.kondis.no/marthe-myhre-loep-paa-2-45-13-i-tromsoe.5070379-127676.html

Nordlys: http://www.nordlys.no/sporten/article6129870.ece