onsdag 20. juni 2012

Volkswagen Polo Cross til salgs!

Heisann!!

Jeg skal selge bilen min. Så hvis du/dere har lyst på en bruktbil som forsatt er så ny at den har fabrikkgaranti til høsten 2013 - se her!

Det er en Volkswagen Polo Cross. Den er Flashrød og har grå og svart interiør. Bilen har kun gått
11 000 km. Det er en 2011 modell og har mye bra utstyr.
Dieselmotor på 1,6 og med 90 hestekrefter. Fantastisk god og kjøre!







Bilen er utstyrt med:

# BI-XENONLYS
# DIGITALT RADIOMOTTAK, DAB med touchskjerm
# RCD 510 MP3 6 HØYTALERE
# TONEDE VINDUER BAK, FRA B-SØYLEN
# SKVETTLAPPER FORAN
# DEKKTRYKKSENSOR
# SOMMERDEKK MED 17" LETTMETALLFELG
# PIGGFRIE VINTERDEKK MED 14" LETTMETALLFELG
# MULTIFUNKSJONSRATT
++++

Interessert??

søndag 3. juni 2012

Det er artig å løpe om dagen!

Har siden maratonløpet i København trent veldig bra. Følte meg i god form og ikke nevneverdig sliten etter det løpet. Med det utrolig fine sommerværet vi hadde siste uka i mai, var det heller ikke vanskelig å komme seg ut for å sanke timer. Fokuset har hele tiden vært å fått gode økter med kvalitet. Kom i gang allerede torsdag etter Københavnturen med en god løpeintervall, fulgte opp med en ny god økt lørdagen etter.

Denne uka har bestått av en del mengde. Syklet 5 timer på mandag morgen og avsluttet dagen med en lett løpetur. Onsdag var det duket for mitt første terrengløp for sesongen. Min gode skiklubb, VIND IL, arrangerer hver onsdag terrengløp. Flott terreng, godt løpevær og en bra gjeng løpere stilte til start. Jeg klemte til med ny personlig rekord med nesten 50 sekunder, på en dag som jeg løp kontrollert og maksfarten skulle spares. En ny god bekreftelse på at det er morro å løpe om dagen!

Fjelleventyret på Beitotølen er blitt en tradisjon for meg. Et herlig arrangement i flott fjellnatur. Hvert år har væretgudene vært med oss, og i år intet unntak. Etter 2 år med helmaratondeltakelse, ble det i år halvmaraton på meg. Har fått utrolig mange spørsmål på hvorfor jeg ikke skulle løpe hele løypa. Svaret på det er rett og slett at jeg ikke ønsket å utsette beina for en ny maraton så tett på Køben og at jeg ønsket å se hvor fort jeg klarte å løpe halvmaraton-distansen fra toppen av Valdresflya til Beitostølen. Det var nemlig noen år siden sist jeg hadde løpt den løypa der oppe. Da med en helt ordinær tid på i overkant av 1.20.

                                                           Bildet er hentet fra Kondis

Sommertemperaturene har uteblitt den siste uka. På start på Valdresflya var det -2 grader og litt vind. Surt med andre ord! Jeg måtte ha hjelp av Ronnie på å knyte sko, feste brikke og knyte shortsen før start..... Heldigvis varmet sola bittelitt og med mange herreløpere stående på startstreken, ble jeg godt pakka inn i ly for vinden før startskuddet ble avfyrt. Mitt mål for dagen var høy fart fra start til mål og tyne ut enda mer fart i avslutninga mi.
Må si jeg klarte det første veldig bra. Lederbilen var rett foran første mila. Tenkte kanskje at jeg nok en gang hadde en altfor høy åpningsfart i et løp, men faktisk stod jeg hele distansen ganske bra. Litt misfornøyd med farten mellom 12-14 kilometer, men heldigvis fikk jeg ordentlig fart på beina siste 7 kilometerne. Klokka stoppa på 1.14.33 og satte med det en ny solid bestenotering.

Med enda mer fartstrening og bedre løpsteknikk kan det gå enda raskere. Hvor jeg vil dette skal ende, vil jeg fortsatt beholde for meg selv....men det er forferdelig morsomt å løpe om dagen. Selv om jeg vet at det kommer tunge dager der kroppen og hodet stritter i mot, må jeg ta med meg disse positive konkurransene.

Framover kommer det til å bli en del banetrening. Fart, spenst, teknikk.... Leter etter et baneløp i nærmeste framtid. Har lyst til å få til et godt løp der også. Alt dette for at jeg skal prøve å få en best mulig oppladning før mitt neste maratonløp. Midnight Sun Marathon i Tromsø den 30.juni som blir den neste store happeningen. Bare å kjøre på, men også lytte til kroppen. Hver dag, er en dag som man skal bli bedre på noe.... Det være seg styrke, rulleski-teknikk eller gutse mer på sykkelen, i tillegg til løpinga..:)

Link til sak på Kondis: http://www.kondis.no/fjelleventyret-2012-i-sol-og-medvind.5060854-127676.html

Link til resultater, med splitt-tider: http://www.emit.biz/races/2012.06.02/Det_Norske_Fjellmaraton/radioc/2_K.htm