tirsdag 22. mai 2012

Ny maratonpers i København!

Endelig klarte jeg å senke persen min på maraton, satt i Oslo september 2010. Med over 4 minutter!

Søndag løp jeg Nykredit Copenhagen Marathon i strålende sol og yrende folkeliv. Med 20 +grader på start kl 9.30 ble det en varm dag.
På startstreken fikk jeg litt for mye respekt for konkurrentene. Alle så veldig godt trent ut og med løpekropper tatt rett ut av læreboka. Mulig dette bare var synsbedrag rett før start, da mine nerver nådde nye høyder.

                                           Bildet er tatt av arrangøren og hentet fra Kondis.no

På forhånd hadde jeg bestemt meg for å se an hva de andre gjorde, det vil si i hvilken åpningsfart de la ut i. Jeg har alltid gått på en smell på åpningsfarten. Alltid lagt ut i et tempo som har vært litt for tøft i forhold til lengden på en maraton.
Nå på søndag føltes det som om det gikk lett og veldig greit i starten. De andre løp ikke avskrekkende fort og vi lå ganske jevnt de første kilometerne. Jeg fant lett flyten og hadde en god rygg i en av mine argeste konkurrenter i feltet, trodde jeg iallefall, i følge startlisten med antatt slutt-tider.

Vinneren av dameklassen løp ifra oss andre etter 3-4 kilometer. Hun fikk mer og mer luke, uten å løpe i noen superfart. Jeg hadde lyst til å bli med henne, men turte ikke, i frykt for å sprekke. Jeg fulgte nummer 2, 3 og 4 av damene en stund. Dame nummer 2 fikk luke ved en drikkestasjon etter ca 10 kilometer. Med 4 mannlige hjelpere som selv deltok i løpet, slapp hun å hente drikke selv og sparte både meter, samt sekunder på hver drikkepost. Med dette fikk en god luke som etterhvert økte til ca 1.30 minutt. Denne avtanden holdt jeg jevnt ganske lenge. Jente nummer 3 brøt etter ca 13 kilometer og jeg hadde nå noen gode mannlige løpere rundt meg. De løp superjevnt og det gikk lett. Ingen antydning til vondt i beina eller negativt hode ved passering halvmaraton på 1.21.

                                      Bildet er tatt av arrangøren og er hentet på Kondis.no

Jeg fikk ekstra energi av å høre at det ble stor avtand nedover og at jeg lå an til pallplass. Med utrolig mye folk stående langs løypa, korps, dansegrupper og sist men ikke minst pappa, var det lett å motivere seg for hver eneste kilometer. Det var rett og slett tettpakket med tilskuere på alle de 42 kilometerne og samtlige heiet - på alle! Det er ikke ofte jeg får frysninger av å bli løftet fram på en slik måte og det å løpe i takt til korpsmusikk fungerer faktisk veldig bra! Tusen takk København!

Da det gjenstod 12-13 kilometer av løpet begynte jeg for alvor å merke varmen og at det ikke er lett å få i seg nok drikke under et maraton løp. Pulsen steg noen slag og frysningene kom ikke lenger av tilskuerne, men av litt lett dehydrering. Kilometertidene gikk litt opp, men ikke avskrekkende mye. Mine tidligere maraton har vært veldig mye værre.
Klarte å holde motet oppe og kjempet på for hver eneste 100 meter. Det hjelper å holde hofta høyt og ha fokus på armpendel.

Da det gjenstod 2 kilometer ropte min far at det var 42 sekunder ett eller annet...jeg hørte ikke hva han sa og trodde kanskje først at det var 42 sekunder ned til neste jente bak meg. Synd var det da at jeg ikke så hun som lå på plassen foran. Jeg hadde tatt ganske mye innpå og kunne nok ha hentet inn dette, hvis jeg hadde oppfattet avstanden fram tidligere.

Ble nummer 3 i mitt første ordentlige store maraton. Framgang på alle plan! Har mer inne, men har nådd et mål med å løpe maraton på 2.46. Neste mål må bli å komme under 2.40! Det er nok mulig :)
På resultatlistene er det bare 32 mannlige løpere foran også. Bra det av 12000 på startstrek.

Formen er god og det er deilig å få en ny god opplevelse fra en konkurranse med i hodet. For de som lurer så løper jeg maraton med en gjennomsnittpuls på 90% av maks. Bra trening for hjertet og veldig god trening for hodet.

Neste på min kalender er et sykkelritt til helga, Einarittet i strålende sol blir bra.
Løper halvmaraton på Beitostølen 2.juni. Målet blir høy fart fra start til mål!


fredag 11. mai 2012

Ny samarbeidspartner?

Jeg trenger 1 ny samarbeidspartner! Fra før har jeg noen veldig gode støttespillere, men ser at det er et sårt behov for 1 til. Så til Dere der ute som vet om noen eller har lyst til å bli med meg på laget til å oppnå bedre resultater. Ikke nøl med å ta kontakt!



Bil blir dekorert! Bloggen min får logo, alle mine trenings- og konkurranseklær får logo...
Dere blir rett og slett så synlige som mulig!

Samarbeidspartnere er nødvendig for å nå mine mål. Gjennom samarbeidspartnere kan jeg tilrettelegge hverdagen optimalt slik at jeg kan ha best mulig forutsetning for å nå mine mål.
Samtidig er jeg opptatt av å bli godt kjent med mine samarbeidspartnere, og at vi kan dra nytte av hverandre. Sammen jobber vi sammen for at vi begge kan utvikle oss videre. Mange av mine samarbeidspartnere har jeg samarbeidet med lenge og jeg er takknemlig for den støtten jeg har.

Jeg er opptatt av at samarbeidene blir en vinn/vinn situasjon for alle parter, og etterstreber derfor å finne gode samarbeidsformer med mine samarbeidspartnere slik at vi får best mulig nytte av hverandre!


Jeg er stolt ambassadør for alle mine samarbeidspartnere, som har gjort det mulig for meg å nå dit jeg er i dag. Og som gjør det mulig for meg å nå dit jeg vil i fremtiden!

mandag 7. mai 2012

Herlig! Det er vår...

Vi er allerede godt inne i mai måned. Det er faktisk en av mine favorittmåneder. Ofte fordi treninga går lett og jeg kan aldri bli lei lange dager, tidlig lyst og sent mørkt. Jeg får bare masse energi av det! Virker som om formen virkelig får et boost også - av lyset. Sol, varmere dager, klar luft og gjørmete stier...



Siden sist har det skjedd noe, men ikke veldig mye. Fullførte Skarverennet til en god 8.plass. Selve rennet var ikke noe spesielt bra, men plasseringen var god, i et veldig tøft startfelt. Ble gående alene hele rennet, det vil si i ingenmannsland mellom de som ble fra nr.2 (Bjørgen) og nr.10 (Astrid U. Jacobsen). Må innrømme at å ligge i det vakumet, både var tøft psyken og kroppen i 38 kilometer. Med bedre dagsform hadde jeg håpet å bli med gruppa foran. Beina var desverre ikke helt med på notene og mulig at Troll Ski uka før, fortsatt satt litt i kroppen.

Viggaløpet ble årets første løpekonkurranse. Løpet som samlet rekordmange løpere, med start på Gran og målgang på Brandbu. Stilte til start uten de store forhåpningene. Målet var å løpe teknisk riktig. Lette steg og holde kroppen høyt hele veien. Drøye 9 kilometer på asfalt i motvind gikk unna over all forventing. Slutt tida mi ble 31.59. Veldig godt fornøyd. Fantastisk gode bein og et hode som ville løpe fort, gjorde dagen til en høydare. Dette gav meg de svarene jeg har kjent de siste dagene på at formen var god.
Med en litt for defensiv start gjorde at tida ble som den ble...hadde mye å gå på mot slutten. I ettertid er det kanskje like greit å sitte igjen med den følelsen på årets første løp. Nettopp - godfølelsen!

Siden den gang har jeg trent bra, veldig bra... Samme uka som Viggaløpet passerte jeg 25 timer. Med 3 hardøkter den uka, alle med løpesko, er det mer enn godkjent. Fikk også mine første sykkeløkter den uka. Totalt 9 timer på nye sykler. Gikk også litt på ski på Sjusjøen. Da de kan skimte med perfekte forhold og nykjørte løyper på denne tiden av året, er det bare å sette kursen til fjells. Godt for kroppen å nyte sol og ski, samt verdifull skitrening i slutten av april. Resten av øktene bestod av løp. Gode lange turer og noen litt kortere.



Forrige uke var preget av en liten forkjølelse, men ikke verre enn at jeg var i trening hver dag. Mange timer løp stod på planen, men med intervall på ski 1.mai gjorde starten på den uka perfekt.
Helgas trening besod av intervaller med løpesko i motbakke. Restitusjonsøktene var løp og 1 sykkeløkt.
Formen er god og det er herlig å trene! Spesielt da de siste øktene ble utført på hytta, i helt kanon treningsvær på Vaset. Med mamma og pappa som både matlagere og klesfraktere under øktene...Ja, vi blir bortskjemte... Gjør godt for kropp og sjel med ferdiglagde måltider til alle tider på døgnet. Takk!

Ronnie begynner å komme i slag og vi matcher hverandre på løpeintervallene. Det gjør at vi tar ut litt mer en hva komfort-sona vår er glad i... I går løp jeg til jeg så 2 stykk Ronnie i hælene...Kan umulig være bra...?

Begynner å føle meg bra klar for årets maraton debut om 13 dager. Jeg har blitt invitert til København og Deres Nycredit Copenhagen marathon den 20.mai. Mitt mål er klart: Ny personlig rekord!

Tiden fram til avreise skal brukes godt. Noen økter på tartandekket på Gjøvik stadion. Både lange økter, fartsøkter, samt progresive økter med varierende underlag skal gjøre beina fit for fight. Gleder meg stort iallefall til å løpe maraton igjen og spesielt da i et så stort felt som de får til i Danmark.

For de som tror at det bare er fokus på løp om dagen, kan jeg si at jeg får plass til noen skiøkter (kanonforhold fortsatt på Sjusjøen - ny skitur i slutten av uka), sykkeløkter og styrkeøkter... Rulleskiene må jeg også finne fram. Jeg er glad i variasjon og jeg tror det er årsaken til at jeg aldri har vært skadet.



På fredag skal jeg til min kjære sponsor, IDT på Lena for å vise fram deres nye rulleski. Er Dere i nærheten er det bare å komme. Jeg er der fra kl 13 og det samme er Petter Soleng Skinstad. Smøretraileren dukker også opp med Ronnie, Åge Skinstad, Knut Nystad med fler. Kom, kom!!