mandag 25. juli 2011

Kapasitetsbolk ferdig - i en tid som er ufattelig tragisk!

Det er mandag den 25.juli. Det har gått 3 dager siden fredag den 22.juli 2011. Jeg sperret opp øynene da min bror sa at det hadde vært en stor ekslosjon midt i hjerte av Oslo. Akkurat da befant jeg meg på et kjøpesenter på Fagernes.

Da vi kjørte oppover til hytta hørte vi på radio og omfanget av skadene bare økte. Under middagen senere på ettermiddagen kom nyheten om skuddene på Utøya - hva skjer her i Norge?

Akkurat da var uvissheten stor om hvor mange som var rammet og hva som egentlig stod på.
Lite visste jeg og vi om hva vi skulle være vitne til. Lørdag morgen våknet vi opp til et kaos og usikkerhet uten like.
Tankene går til alle som er rammet! Samtidig som jeg fikk høre at en bekjent er savnet på Utøya. Helt forferdelig tragisk!

Vi må stå sammen! Ta vare på hverandre og landet vårt!

Treninga har gått som planlagt. 1.økt på torsdag var langtur sykkel, deretter startet kapasitetsbolken med intervall rulleski på andreøkt.
Fredag ble innledet med intervall på morgenen og en rolig løpetur på andreøkt.
Lørdag deltok både jeg og Ronnie på Valdresrittet som blir arrangert på Vaset. Klinete og tunge forhold, der jeg syklet alle de 56 kilometerne så og si alene. Gikk på en liten smell mot slutten, men er fornøyd med hvordan kroppen og da spesielt beina var under selve konkurransen. Totalseier på en ikke altfor god tid, men med tanke på at jeg ALDRI kunne ligge litt på hjul og hente krefter ble dette en solid hardøkt.
Økt nummer 2 denne dagen ble rolig løp.
Søndag var det duket for en ny hardøkt. Litt startproblemer med både fart og puls. Heldigvis tok dette seg betraktelig opp og avslutningen ble veldig bra.
Mandag ble innledet med hardøkt på rulleski og den siste intervallen for denne gang. Det ble en tung affere, men destod bedre etterpå. Løp står nå på planen før jeg kan notere en meget god treningsuke rett i banken :)

Nå venter et par rolige dager, før jeg skal presse kroppen litt igjen! Det trengs, for nå er jeg sliten - på en god måte!

tirsdag 19. juli 2011

Sommeren bare suser av gårde....!

Nå er faktisk juli på hell også. Det er igjen noen dager, men snart er det august og det betyr at høsten nærmer seg med stormskritt. Må innrømme at jeg ikke er helt med på akkurat den enda. Vi har jo tross alt nesten ikke opplevd sommeren enda....HVOR BLIR DET AV SOLA???!

Jeg er egentlig ikke så opptatt av vær og vind, men alle vil vel ha sol og gode temperaturer?

Fram til nå har treninga rulla på ganske så bra. Jeg er fornøyd og jeg merker framgang. Hodet er blitt tøffere og jeg klarer å mobilisere enda mer krefter enda så sliten jeg er. Det er positivt...det er mer guts og slik blir det resultater av. Godt er det å se at jeg har løpt raskere, syklet raskere og at rulleskitreninga virker å gå lettere enn før. Samridig som det er lett å sammenligne med alt en har gjort før, er jeg i det moduset om dagen at jeg skal se framover og se på at hver trening er en viktig trening til å terpe og lære seg noe nytt.

Samtidig er det lett å trene både mye og økter med hard intensitet da min kjære, Ronnie, er i god form og i skikkelig treningsmodus om dagen. Treninga starter kl 8 på morgenen og det er herlig å ha første økt ferdig mellom kl 10-11. Da blir det mye igjen av dagen.

Mai ble det trent 80 timer, juni ble det 85 og juli kommer jeg til å ende opp på 90 timer og kanskje litt til :)

For å nevne forrige uke (uke 28), inneholdt den:
# 15 timer løp
# 9 timer rulleski
# 3 timer sykkel
# 2 timer+ styrke

Innholdet i disse timene var bl.a. 3 harde økter, 2 styrke økter, 2 spenst/hurtighet og resten rolig trening.

Sommertrening er herlig! Jeg får overskudd av å nyte sommeren, bare været snart bedrer seg :)



Nå har jeg hatt 2 rolige dager med rolige turer. En ny rolig tur i morgen før jeg på torsdag starter en bolk med hardere økter. Det vil si hardøkt 5 dager på rappen med påfølgende rolige andreøkter.
Disse dagene skal vi tilbringe på hytta på Vaset. Kanskje min kjære sponsor Eivind Fosheim kommer for å bli med på noen av de (du er hjertelig velkommen, Eivind :) )

Ha en flott uke og husk å nyte dagene...!

tirsdag 12. juli 2011

Nye sportsbriller eller sykkelhjelm?

Er du på utkikk etter nye briller til ski, sykkel eller løp? Ønsker du deg ny hjelm til rulleskituren eller sykkeltreninga. Jeg har noen virkelig gode produkter som dere garantert blir fornøyd med.


ETTO utvikler og produserer sykkel og ski hjelmer, og er blant Skandinavias ledende på begge områder. Varemerket ETTO har eksistert siden tidenes morgen og vært en del av utviklingen av sykkelhjelmer siden de første kom på markedet tidlig på 80-tallet. Vinterhjelmer kom noe senere, men også der var vi tidlig ute, naturlig nok da vi hører til i vinterverdenen her i nord. ETTO sitt hovedfokus er sikkerhet, kvalitet, funksjon og design.

Swiss Eye utvikler og produserer sportsbriller til bruk i ulike former for aktivitet. Swiss Eye ble etablert i 1996, og har siden den tid gradvis utviklet seg dit vi er i dag. Swiss Eye sitt hovedfokus i utvikling og produksjon av sportsbriller er sikkerhet, kvalitet, funksjon og design.

Jeg bruker selv Etto Hurricane hjelm under sykkeltrening og konkurranser, samt da jeg er ute og trener på rulleski. Mitt hode er ikke av de største, derfor har jeg hatt problemer med å finne en hjelm som både ser OK ut og sitter godt på. Dette har jeg virkelig funnet i dette hjelmen. Samtidig er den lett og luftig. Som jente ser jeg like mye på utseende som funksjonalitet. Her får du begge deler, samtidig må jeg innrømme at jeg er litt merkebevisst.



ETTO HURRICANE er en hjelm som tilfredsstiller alle mine ønsker. Helt perfekt for å beskytte hodet ute i aktivitet som krever litt beskyttelse!

Med mitt lille hode og smale ansikt er det ikke på langt nær alle sportsbriller som ser bra ut eller sitter godt nok på ute i diverse aktiviteter. Her har jeg virkelig funnet min favoritt brille. SwissEye F-16. En glimrende brille som sitter godt, bra utsyn, ser bra ut og som ikke dugger ved hver stopp da du har fått opp kroppstempraturen. Samtidig kan du få med diverse ekstrautstyr som stropp bak hodet og flere glass i forskjellige farger. I en stor brilletest i bladet Birkebeineren ble de kåret til "Best i test" og jeg skjønner virkelig godt hvorfor. Prøv denne og du vil aldri ha en annen!

Ikke nok med at produktene er supre. Staben som jobber for Etto og SweissEye i Norge er noen mennesker som virkelig vil det de driver med, nemlig å ha de beste produktene i Norge og verden til enhver tid! Jeg kan ALDRI få fullrost de som personer eller produktene deres nok! LØP OG KJØP!

Ellers kan jeg melde om at treninga går bra om dagen, både på to hjul, 4 hjul (går bare sånn delvis bra, men er på tur igjen nå etter noen skrekk opplevelser) og ikke minst med løpesko. Sommer er herlig! :)

lørdag 2. juli 2011

Norges flotteste løp!

I dag tidlig tok jeg turen til Damtjern på Ringerike. Et flott sted! Mange benytter seg av området til turer både til fots og sykkel. Tror at det er et eldorado også vinterstid. Med flotte grusveier og stier i alle retninger, er mulighetene mange til en vellykket tur.

I dag tok jeg turen for å delta i Norges flotteste løp, Nordmarka halvmaraton. Ikke bare er naturen flott, men selve arrangementet er strålende. Mannskapet gjør en fantastisk jobb. Løypa, tidtakningen, speakertjenesten og premiene er av ypperste klasse.

I et strålende løpsvær var det duket for mange flotte tider.

Jeg hadde som mål å løpe raskere enn i fjor og fortsette den fine framgangen jeg har hatt hittil. Åpningen var bra, dog at beina ikke føltes helt på topp i dag. Jeg merket fort at tiden kom til å bli bedre enn i fjor. Kroppen klarer og holde jevnere fart, samt har høyere maksfart enn før. Det er en god følelse og et konkret svar på at jeg er bedre enn før på akkurat det.

I fjor løp jeg et maksløp. Det vil si, jeg mener at det gikk kjempe lett i fjor og jeg mener at det nesten var årets prestasjon det året. Det bare fløt på i god fart. I år var ikke følelsen den samme. Jeg måtte jobbe mer med både kropp og hode, men samtidig gikk det betraktleig fortere. BRA! Da har jeg mer og gå på.

Tiden min ble nøyaktig 3 minutter og 30 sekunder raskere enn i fjor på 21 kilometer. Fornøyd!
Ble nummer 2, bak Kjersti Karoline Danielsen. Norges beste langdistanseløper. Hun løp fort, men skremte meg ikke med farten ;)

Se også artikkelen på kondis: http://www.kondis.no/spurtoppgjoer-i-nordmarka-halvmaraton.4939775-127676.html

Gå også inn på Ringsport sin hjemmeside: http://www.ringsport.no/

Nå blir det trening framover, både på beina, rullski, sykkel og styrke. Håper juli byr på flott treningsvær og god feriesteming!