Siste del av Hallingtrippelen i morgen - jeg er klar!

I morgen går Hallingløpet av stabelen på Golsfjellet. Det er siste delen av Hallingtrippelen med start og mål på Oset hotell.
Løpet har en lengde på 15 kilometer og i følge arrangøren går mesteparten på sti. Noen innslag av grusveier håper jeg det også blir. Uker med mye nedbør har jo gjort at terrenget er rimelig vått og gjørmete. Regner med at det blir litt klinete i morgen også, men det har blitt en vane.

Jeg gleder meg stort til å løpe konkurranse igjen. Føler formen er på gang etter forkjølelsen og fikk en god bekreftelse under onsdagens Vind-dilt, selv med tunge bein etter mye trening. Har fortsatt med å trene mye og har nok ikke super bein i morgen. Håper likevel på en god og positiv opplevelse.

Jeg leder trippelen totalt og skal gjøre det jeg kan for å dra den i land. Dette kan jo bli den første av 2 trippelseire på 1 uke. Neste helg skal jo Birkebeinertrippelen avgjøres. Der også leder jeg jo. Så det blir noen spennende konkurranser og uker framover!

Blir en rolig kveld på meg i dag. Ronnie kom hjem fra Østerrike og Tyskland tur før i dag. Da slipper jeg og snakke til meg selv om kveldene :) Har også blitt ferdig med ukas bikkje-passer jobb også. Mamma og pappa kom brune og fine hjem fra Kroatia. Så nå tar jeg helga med god samvittighet!

God helg!

Birkebeinerrittet, halsvondt og hundepasser!

Det er allerede gått 1 uke siden Birkebeinerrittet. Et ritt som for min del gikk over all forventning. God temperatur og oppholdsvær møtte oss på Rena lørdag morgen - heldigvis! Hadde ikke orket en reprise fra det kalde rittet i 2010. Bra bein og et offensivt hode, gjorde at jeg kom med i ei god gruppe før Skarmstadsætra. Litt irritert er jeg, at jeg ikke satsa mer og kanskje kunne blitt med i et enda bedre felt, men shit au... Brukte hodet og la meg bak i feltet og fikk ei god reise. Brukte min forsè i motbakkene og tok drajobben der. Følte meg bra hele veien og ble egentlig aldri ordentlig sliten. En veldig OK følelse å komme i mål på tiden 3.28.39. Det er ganske nøyaktig 30 minutter raskere enn året før, 3.plass i klassa og 15.beste dame... SUPERFORNØYD! Ved summering av trippelen etter 2 konkurranser leder jeg nå med nesten 5 minutter. Det skal bli artig å løpe den 17.september.

Natt til tirsdag denne uka våknet jeg med tidenes halsvondt. Det satt i helt til torsdag og med påfølgende potte-tett nese var formen heller laber. Trening har det derfor blitt så som så med, men det skader vel heller ikke med noen rolige dager.
Fredag følte jeg meg heldigvis ganske mye bedre og trente 2 rolige økter.

I går, lørdag, prøvde jeg meg med en kort hardøkt med løpesko. Gikk sånn helt greit, men bestemte meg for at den planlagte konkurransen i dag på Totenåsen skulle foregå uten meg. En dag til med rolig trening var det jeg trengte.

I morgen er jeg fit for fight med en hardøkt på rulleski. Skal bli godt og få kjenne litt på syra igjen.

Fra i går har jeg vært matmor for bikkja til mamma og pappa. Et stort kapittel for seg selv. Makan til stabeist og bortskjemt gutt skal man lete lenge etter. Depper og er misfornøyd når far og mor er borte. Da er det bare å sette alle kluter til for å prøve å gjøre det beste ut av det. Gi litt ekstra kos og brødskive med leverpostei servert bit for bit. Bikkjer er rare dyr, men jammen er de trofaste.
Nå er det dags for middag for 2- og 4-beinte. Deretter blir det et dilemma på hvordan jeg skal få ut bortskjemtklumpen på luftetur i dette regnet før det er sengetid.

Jaja...alt ordner seg! Skal oppdatere hvordan det går med både treninga og hundepass-prosjekt. Godt med litt spenning i hverdagen! :)

PS: Må få gratulerer "den gule fare", samarbeidspartneren min Mr. Fosheim med knalltid i Birken! 3.05 står det stor respekt av!  

Birkebeinerrittet nærmer seg!

Det er 6 dager til start på Rena. I dag sykla jeg min siste økt før startskuddet går. Det var det årlige terrengrittet på Raufoss som ble arrangert med godt over 100 syklister på start.
Været var godt, det vil si, skyet og helt passe temperatur. Jeg hadde satt meg noen mål for dagen og de var:

1: Ikke pådra meg noen matrielle- eller personskader.
2: Ikke sykle over terskel-----> ikke syra, ikke puls over 90% og vite at jeg har mer å gå på (fart, gir, innstats)
3: Sykle mitt eget ritt og sørge for at jeg oppnår målene.

Grunnen til at jeg satte meg disse målene: :

1: Rittet ville ha sittet i beina neste lørdag, siden jeg sykler maks 4 økter i måneden.
2: Jeg har nå i en periode trent mye mengde og hadde senest i går en knallhard intervall på rulleski.
3: Spare på kruttet, min kalender framover er ganske tøff.

Konklusjonen da jeg kom i mål var egentlig klar. Jeg er overrasket over hvor bra beina fungerte i dag. Gode bein, lav puls og klarte å holde igjen på innsatsen. Puls i dag viste en god time på ca 84% av maks. Kroppen hadde vært klar for mer i dag og det er jeg glad for. Alt i alt en positiv opplevelse på sykkelen.

Den neste uka kommer jeg til å trene ganske "normal". En hardøkt onsdag, resten rolige turer med joggesko og rulleski. 2 styrkeøkter forholdsvis tidlig i uka skal sørge for at beina ikke er støle på lørdagen.
En av mine dårligste sider er å hvile og samle masse overskudd i august måned, men skal slippe opp litt onsdag, torsdag og fredag med kortere økter.
Har ikke de altfor største ambisjonene førstkommende helg, til det sykler jeg altfor lite. Uansett skal jeg gi alt for ikke å tape altfor mye i sammendraget til de beste sykelistene i forhold til Trippel seier. Det er det som teller. Har jeg gode bein og en kropp som ellers funker bra, skal jeg bite tenna sammen og bli med så lenge som mulig. Konkurranse er konkurranse og da vekker du instinktet i deg. Da er det klokka som gjelder og andre konkurrenter :)!

Nå skal jeg ut på en times løpetur i regnet.

Dagen da jeg ønsket sykkeltrening hadde vært prioritert!

Grenserittet fra Strømstad til Halden ble gjennomført på lørdag. Kan si at det ble en tung affære. Grunnen er ganske enkel. 2 langturer på sykkel og 2 konkurranser denne barmarksesongen....det vil si - stor mangel på sykkelstyrke over tid!

De første 50 kilometerne gikk greit, men de siste 30 gikk forferdelig tungt. Beina var som gele og var ikke samarbeidsvillige. Derfor tapte jeg 20 minutter på disse siste 30 kilometerne gjennom terrenget i Halden. Følte meg som en potetsekk som seglet seg framover med bein som nesten ikke klarte å tråkke rundt. Kroppen kjentes ikke bedre etter å ha blitt dratt med ned i grusen i 2 massevelt.

Sånn kan det gå. Jeg har meg selv og takke og egentlig er jeg ikke veldig overrasket. Beina er greit med på kjøret i 2 timer, resterende tid blir et reint slit.

Allikevel ser jeg på det som positivt. Blir tøffere i hodet av å sitte å slite med seg selv i godt over 1 time.
Det er spesielt 2 kommentarer jeg husker veldig godt fra de siste 3 mila på sykkelsetet. Det første var når Torbjørn Broks Pettersen kom rasende forbi i en stor gruppe: "Kom igjen, Marthe...er det noen som klarer å henge med her inn til mål - er deg deg!" Javel, tenkte jeg. Ikke i dag er dagen for det iallefall og holdt bakhjulet til bakerste mann i ca 15 sekunder før jeg så den store gruppa forsvant innover grusveien.
Ikke lenge etterpå kom min kjære, gode samarbeidspartner fra vakre Røn, Eivind Fosheim susende forbi i et forrykende tempo: "Heia, Marthe - jeg har det værre enn deg! Jeg har punktert 2 GANGER!" "JEG OG", ropte jeg og mente at jeg hadde veltet 2 ganger. Ikke like lett å rope, da kroppen skriker etter hvile og hjernen ikke tenker like klart lenger. Iallefall vet jeg at godeste Mr.Fosheim hadde syklet råfort på lørdag hadde det ikke vært for de tekniske problemene. Han kom og tok meg igjen lenge før Ronnie og dro på de få rytterne han hadde med seg fra teten av gruppe 1. Min samarbeidspartner er i konon form! Bare å se opp for den kjekke mannen iført gul trøye i Birken om 3 uker.

Yes, så var det en der Birken. Fram dit har jeg en jobb å gjøre - på sykkel! Jeg har innsett at jeg må legge inn noen lange turer på den doningen de nærmeste 14 dagene. Derfor tar jeg tak og legger inn 4 lange turer nå. Alle på godt over 4 timer. Tipper 2 av de blir opp mot 6 langdruge timer. Isj, jeg synes sykkelturer er kjedelig og litt ueffektiv trening. Det er mye lettere å knyte på seg joggeskoene og ta en 2-4.timers løpetur i skog og myr! Eller det å flyte på rulleski på Toten. Det er herlig å kjenne at det svir i armene etter å ha passert 3 timer pigging på klassiske rulleski.

Samtidig som det blir noen lange turer på sykkel, skal jeg gjennomføre 3 harde økter i uka på rulleski og løp. 2 styrkeøkter hver uke og legge inn hurtighet/spenst på 3 av de rolige øktene.
Treninga går så det suser og jeg trives godt!
Herlig å kjenne framgang nesten fra økt til økt. Ronnie er med som sparringspartner og hare. Formen hans er meget god og jeg syntes det var leit at han ikke hadde den helt store dagen under Grenserittet han heller. Nå er den lørdagen glemt og vi har lagt en plan framover som vi håper bærer frukter lørdag 27.august. Vi gleder oss og vi sier bare - se opp for Tollerudveien bataljonen :)

Kapasitetsbolk ferdig - i en tid som er ufattelig tragisk!

Det er mandag den 25.juli. Det har gått 3 dager siden fredag den 22.juli 2011. Jeg sperret opp øynene da min bror sa at det hadde vært en stor ekslosjon midt i hjerte av Oslo. Akkurat da befant jeg meg på et kjøpesenter på Fagernes.

Da vi kjørte oppover til hytta hørte vi på radio og omfanget av skadene bare økte. Under middagen senere på ettermiddagen kom nyheten om skuddene på Utøya - hva skjer her i Norge?

Akkurat da var uvissheten stor om hvor mange som var rammet og hva som egentlig stod på.
Lite visste jeg og vi om hva vi skulle være vitne til. Lørdag morgen våknet vi opp til et kaos og usikkerhet uten like.
Tankene går til alle som er rammet! Samtidig som jeg fikk høre at en bekjent er savnet på Utøya. Helt forferdelig tragisk!

Vi må stå sammen! Ta vare på hverandre og landet vårt!

Treninga har gått som planlagt. 1.økt på torsdag var langtur sykkel, deretter startet kapasitetsbolken med intervall rulleski på andreøkt.
Fredag ble innledet med intervall på morgenen og en rolig løpetur på andreøkt.
Lørdag deltok både jeg og Ronnie på Valdresrittet som blir arrangert på Vaset. Klinete og tunge forhold, der jeg syklet alle de 56 kilometerne så og si alene. Gikk på en liten smell mot slutten, men er fornøyd med hvordan kroppen og da spesielt beina var under selve konkurransen. Totalseier på en ikke altfor god tid, men med tanke på at jeg ALDRI kunne ligge litt på hjul og hente krefter ble dette en solid hardøkt.
Økt nummer 2 denne dagen ble rolig løp.
Søndag var det duket for en ny hardøkt. Litt startproblemer med både fart og puls. Heldigvis tok dette seg betraktelig opp og avslutningen ble veldig bra.
Mandag ble innledet med hardøkt på rulleski og den siste intervallen for denne gang. Det ble en tung affere, men destod bedre etterpå. Løp står nå på planen før jeg kan notere en meget god treningsuke rett i banken :)

Nå venter et par rolige dager, før jeg skal presse kroppen litt igjen! Det trengs, for nå er jeg sliten - på en god måte!

Sommeren bare suser av gårde....!

Nå er faktisk juli på hell også. Det er igjen noen dager, men snart er det august og det betyr at høsten nærmer seg med stormskritt. Må innrømme at jeg ikke er helt med på akkurat den enda. Vi har jo tross alt nesten ikke opplevd sommeren enda....HVOR BLIR DET AV SOLA???!

Jeg er egentlig ikke så opptatt av vær og vind, men alle vil vel ha sol og gode temperaturer?

Fram til nå har treninga rulla på ganske så bra. Jeg er fornøyd og jeg merker framgang. Hodet er blitt tøffere og jeg klarer å mobilisere enda mer krefter enda så sliten jeg er. Det er positivt...det er mer guts og slik blir det resultater av. Godt er det å se at jeg har løpt raskere, syklet raskere og at rulleskitreninga virker å gå lettere enn før. Samridig som det er lett å sammenligne med alt en har gjort før, er jeg i det moduset om dagen at jeg skal se framover og se på at hver trening er en viktig trening til å terpe og lære seg noe nytt.

Samtidig er det lett å trene både mye og økter med hard intensitet da min kjære, Ronnie, er i god form og i skikkelig treningsmodus om dagen. Treninga starter kl 8 på morgenen og det er herlig å ha første økt ferdig mellom kl 10-11. Da blir det mye igjen av dagen.

Mai ble det trent 80 timer, juni ble det 85 og juli kommer jeg til å ende opp på 90 timer og kanskje litt til :)

For å nevne forrige uke (uke 28), inneholdt den:
# 15 timer løp
# 9 timer rulleski
# 3 timer sykkel
# 2 timer+ styrke

Innholdet i disse timene var bl.a. 3 harde økter, 2 styrke økter, 2 spenst/hurtighet og resten rolig trening.

Sommertrening er herlig! Jeg får overskudd av å nyte sommeren, bare været snart bedrer seg :)

Nå har jeg hatt 2 rolige dager med rolige turer. En ny rolig tur i morgen før jeg på torsdag starter en bolk med hardere økter. Det vil si hardøkt 5 dager på rappen med påfølgende rolige andreøkter.
Disse dagene skal vi tilbringe på hytta på Vaset. Kanskje min kjære sponsor Eivind Fosheim kommer for å bli med på noen av de (du er hjertelig velkommen, Eivind :) )

Ha en flott uke og husk å nyte dagene...!

Nye sportsbriller eller sykkelhjelm?

Er du på utkikk etter nye briller til ski, sykkel eller løp? Ønsker du deg ny hjelm til rulleskituren eller sykkeltreninga. Jeg har noen virkelig gode produkter som dere garantert blir fornøyd med.

ETTO utvikler og produserer sykkel og ski hjelmer, og er blant Skandinavias ledende på begge områder. Varemerket ETTO har eksistert siden tidenes morgen og vært en del av utviklingen av sykkelhjelmer siden de første kom på markedet tidlig på 80-tallet. Vinterhjelmer kom noe senere, men også der var vi tidlig ute, naturlig nok da vi hører til i vinterverdenen her i nord. ETTO sitt hovedfokus er sikkerhet, kvalitet, funksjon og design.

Swiss Eye utvikler og produserer sportsbriller til bruk i ulike former for aktivitet. Swiss Eye ble etablert i 1996, og har siden den tid gradvis utviklet seg dit vi er i dag. Swiss Eye sitt hovedfokus i utvikling og produksjon av sportsbriller er sikkerhet, kvalitet, funksjon og design.

Jeg bruker selv Etto Hurricane hjelm under sykkeltrening og konkurranser, samt da jeg er ute og trener på rulleski. Mitt hode er ikke av de største, derfor har jeg hatt problemer med å finne en hjelm som både ser OK ut og sitter godt på. Dette har jeg virkelig funnet i dette hjelmen. Samtidig er den lett og luftig. Som jente ser jeg like mye på utseende som funksjonalitet. Her får du begge deler, samtidig må jeg innrømme at jeg er litt merkebevisst.

ETTO HURRICANE er en hjelm som tilfredsstiller alle mine ønsker. Helt perfekt for å beskytte hodet ute i aktivitet som krever litt beskyttelse!

Med mitt lille hode og smale ansikt er det ikke på langt nær alle sportsbriller som ser bra ut eller sitter godt nok på ute i diverse aktiviteter. Her har jeg virkelig funnet min favoritt brille. SwissEye F-16. En glimrende brille som sitter godt, bra utsyn, ser bra ut og som ikke dugger ved hver stopp da du har fått opp kroppstempraturen. Samtidig kan du få med diverse ekstrautstyr som stropp bak hodet og flere glass i forskjellige farger. I en stor brilletest i bladet Birkebeineren ble de kåret til "Best i test" og jeg skjønner virkelig godt hvorfor. Prøv denne og du vil aldri ha en annen!

Ikke nok med at produktene er supre. Staben som jobber for Etto og SweissEye i Norge er noen mennesker som virkelig vil det de driver med, nemlig å ha de beste produktene i Norge og verden til enhver tid! Jeg kan ALDRI få fullrost de som personer eller produktene deres nok! LØP OG KJØP!

Ellers kan jeg melde om at treninga går bra om dagen, både på to hjul, 4 hjul (går bare sånn delvis bra, men er på tur igjen nå etter noen skrekk opplevelser) og ikke minst med løpesko. Sommer er herlig! :)